Wie konzentriert man sich?

Wenn Sie während einer Vorlesung konzentriert bleiben möchten, machen Sie sich Notizen oder kritzeln Sie, um sich auf den Stoff zu konzentrieren. Wenn Sie alleine arbeiten, können Sie während der Arbeit laut sprechen, um Ihren Fokus zu behalten. Einen detaillierten Tagesplan mit bestimmten Arbeitszeiten zu erstellen, kann Ihnen auch helfen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, reservieren Sie Ihre Arbeitszeit für später am Tag und umgekehrt. Vergessen Sie nicht, Pausen einzulegen, um Ihren Geist zu erfrischen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ablenkungen beseitigen können!

Wie studiere ich Statistik und konzentriere mich
Wie studiere ich Statistik und konzentriere mich?

Manchmal kann der Verstand ein kniffliger Geist sein, der um die Ecken Ihres Arbeitstages huscht und alles tut, außer was er tun soll. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren und diese zu Ende zu führen, sind Sie in guter Gesellschaft. Mit ein wenig Aufwand können Sie Ihren überaktiven Geist nutzen, sinnvoll einsetzen und die bestmögliche Version Ihrer selbst werden.

Methode 1 von 3: Aktive Konzentration üben

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    Machen Sie sich während der Arbeit Notizen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, sich aktiv auf das zu konzentrieren, was Sie tun, besteht darin, Dinge von Hand aufzuschreiben. Im Gegensatz zum Tippen zwingt Sie das Schreiben mit der Hand dazu, sich auf physischere Weise mit dem zu beschäftigen, was Sie lernen, klarer im Kopf zu bleiben und sich auf eine tiefere Weise damit zu beschäftigen.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, während Besprechungen oder im Unterricht aufmerksam zu sein, machen Sie sich aktiver Notizen. Halten Sie Ihren Bleistift in Bewegung. Auch wenn es später nicht sehr hilfreich sein wird, Sie werden es vermeiden, in andere Gedanken zu geraten, wenn Sie sich Notizen machen.
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    Gekritzel. Lange als Zeichen dafür gedacht, dass die Leute nicht aufgepasst haben, stellt sich heraus, dass einige der aktivsten Denker auch aktive Kritzeleien sind. Einige Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, Ihren Geist zu beschäftigen und konzentriert zu bleiben, Langeweile in Schach zu halten und Ihren Geist aktiv und lernend zu halten.
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    Sprechen Sie laut, während Sie arbeiten. Ähnlich wie beim Kritzeln und Aufzeichnen von Notizen kann das laute Sprechen während der Arbeit oder des Lernens dazu führen, dass Ihre Mitbewohner denken, dass Sie ein paar Schrauben locker haben, aber es hilft Ihnen auch nachweislich aktiv dabei, das Gelesene und die Ideen, mit denen Sie sich beschäftigen, zu verinnerlichen. Wie beim Schreiben zwingt Sie das Verbalisieren dazu, dem Wissen Worte zu geben, wodurch ein zweistufiger Lernprozess entsteht, der das Erinnern erleichtert und Sie engagierter macht.
    • Wenn es dir peinlich ist, suche dir einen abgelegenen, superruhigen Ort zum Lernen oder warte, bis deine Mitbewohner weg sind, um etwas Zeit für sich allein zu haben, um es auszuprobieren. Oder mach dir einfach keine Gedanken darüber, was sie denken. Sprechen Sie mit sich selbst! Wir alle tun es.
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    Sehen Sie die richtige Antwort und nur die richtige Antwort. Um einem Schleudern zu entkommen, werden Berufskraftfahrer darauf trainiert, nicht auf den entgegenkommenden Baum zu schauen, den sie vermeiden möchten, sondern auf die Stelle, zu der sie fahren möchten. Erfolgreiche Fußballspieler ziehen ins Freie, erfolgreiche Gitarristen finden einen leeren Raum, um eine perfekte Note zu spielen, und erfolgreiche Lernende fixieren sich auf die richtige Vorgehensweise und die richtige Vorgehensweise.
    • Es mag so offensichtlich klingen, dass es albern ist, aber wenn Sie einen Text lesen und feststellen, dass Ihre Gedanken in andere Gedanken wandern, stellen Sie sich vor, wie Sie es richtig machen. Sagen Sie sich, dass Sie aktiv lesen und aufmerksam sein sollen. Ändern Sie Ihre Meinung und schauen Sie auf den Raum, in dem Sie das Richtige tun. Dann tu es.
Wie kann ich mich unter Druck konzentrieren
Wie kann ich mich unter Druck konzentrieren?

Methode 2 von 3: Erstellen eines Zeitplans

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    Finden Sie Ihre beste Zeit zum Arbeiten. Bist du ein Frühaufsteher? Eine Nachteule? Vielleicht ist kurz nach dem Mittagessen Ihre Spitzenzeit. Finden Sie die Zeit am Tag, zu der Sie am besten sind, und strukturieren Sie Ihr Leben um diese Tatsache. Es hat keinen Sinn in vorgibt, eine sein Frühaufsteher, wenn Sie die 03.00 Studie Sitzung in Ihrer Seele sehnen. Hören Sie auf sich selbst und tun Sie, was funktioniert.
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    Strukturiere jeden Tag zu Beginn eines jeden Tages. Einen Plan für sich selbst zu erstellen hilft, ablenkende Gedanken und Stress zu eliminieren. Unterteilen Sie jede Aufgabe, die Sie an einem bestimmten Tag erledigen müssen, und versuchen Sie, vorauszusehen, wie viel Zeit Sie dafür benötigen. Versuchen Sie, in einem Spielraum zu bleiben, falls Sie am Ende mehr Zeit benötigen, um einen Entwurf Ihres Papiers zu erstellen, oder mehr Zeit, um sich auf diese Präsentation bei der Arbeit vorzubereiten.
    • Versuchen Sie Ihr Bestes, um eine Sache auf einmal zu tun. Wenn es Zeit ist zu frühstücken und Zeitung zu lesen, frühstücken Sie einfach und lesen Sie die Zeitung. Sie müssen sich keine Sorgen machen, für diesen englischen Aufsatz zu lernen, wenn Sie wissen, dass Sie um 4:30 Uhr dafür lernen werden, nachdem Sie von der Arbeit gekommen sind und bevor Sie sich zum Abendessen treffen.
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    Arbeite aktiv an kurz- und langfristigen Zielen. Es ist am besten, wenn Sie sich selbst daran erinnern können, warum Sie das tun, was Sie tun, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und sich an das Gesamtbild zu erinnern. Denken Sie an Ihre langfristigen Ziele und daran, wie die kleinen Dinge, die Sie tun, in Ihren größeren Plan für sich selbst passen.
    • Eine der nervigsten Ablenkungen, wenn Sie versuchen, sich hinzusetzen, um Trig-Noten zu studieren, könnte sein: „Warum tue ich das? In diesen Momenten ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, warum Sie studieren: „Ich muss diese Klasse bestehen, damit ich meinen Abschluss machen und auf die Graduiertenschule gehen und der mächtigste pädiatrische Neurochirurg in Whitman County werden kann. Mein Plan ist in Kraft. " Nehmen Sie sich Zeit für ein böses Lachen, dann kehren Sie dazu zurück.
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    Erstellen Sie eine Routine und schütteln Sie sie dann durch. Monotonie kann ihre eigene Ablenkung sein. Lernen Sie, wenn Ihnen das gleiche alte, das gleiche alte langweilig wird. Versuchen Sie, Ihren Tag zu strukturieren, indem Sie verschiedene Arten von Aktivitäten nacheinander ausführen. Sie müssen also nicht eine Hausarbeit nach der anderen machen, abwechselnd lernen und Hausarbeit machen oder etwas Sport werfen. Beantworten Sie nicht alle Ihre E-Mails auf einmal, beantworten Sie nur ein paar und machen Sie dann eine Pause, um etwas anderes produktives zu tun. Am Ende des Tages werden Sie produktiver, wenn Sie es aufrütteln.
    • Dies mag nicht für jeden zutreffen. Erfahren Sie, wie Sie am besten arbeiten. Wenn es für Sie effizienter ist, 20 Papiere auf einmal durchzupflügen und zu benoten, haben Sie mehr Leistung. Gießen Sie ein Glas Wein ein und machen Sie sich auf den Weg.
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    Machen Sie geplante Pausen. Pausen sind wichtig, aber die Versuchung einer Pause kann sich in besonders heimtückischen Momenten einschleichen, wenn Ihr Aufsatz hart wird und Sie vielleicht besser bedient sind, wenn Sie den schwierigen Buckel dieses Absatzes oder dieser Seite überwinden. Wenn Sie jedoch regelmäßig Pausen einplanen und Ihr Bestes geben, um diesen Zeitplan einzuhalten, werden Sie in der Lage sein, produktiver und entspannter zu bleiben.
    • Wenn Sie einen langen Tag vor sich haben, finden es einige Leute effektiv, eine 50-10-Aufschlüsselung zu machen. Wenn Sie viel zu tun haben, gehen Sie 50 Minuten lang aufs Ganze und nehmen Sie sich dann 10 Minuten Zeit, um etwas Entspannendes zu tun. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf, machen Sie einen Spaziergang, sehen Sie sich ein YouTube-Video einer Bulldogge an, die auf einem Trampolin hüpft, tun Sie, was Sie tun müssen, um die Pause zu machen, die Sie brauchen. Dann geh darauf zurück.
Wie kann ich mich auf mein Studium konzentrieren
Wie kann ich mich auf mein Studium konzentrieren?

Methode 3 von 3: Ablenkungen eliminieren

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    Finden Sie ein angenehmes Arbeitsumfeld. Es gibt keinen perfekten Ort, um sich zu konzentrieren. Vielleicht finden Sie es am besten, rauszugehen und unter Menschen zu arbeiten oder zu lernen, in einem Café oder Café zu sitzen, oder Sie finden das vielleicht unerträglich und ablenkend. Ebenso könnte der beste Platz für Sie in Ihrem Wohnzimmer sein, an Ihrem Schreibtisch sitzen, oder Sie finden den Anruf der Xbox viel zu verlockend. Versuchen Sie, Ihre Ablenkungstendenzen zu erkennen und eine Umgebung zu schaffen, die diese Ablenkungen eliminiert.
    • Nehmen Sie sich einen Tag Zeit und versuchen Sie, alles aufzuschreiben, was Sie ablenkt. Wenn Sie studieren sollen und stattdessen auf Facebook klicken, schreiben Sie das auf. Wenn Sie an einem Papier arbeiten sollten und Gitarre spielen, schreiben Sie das auf. Wenn Sie im Unterricht zuhören sollen und von Ihrem Freund träumen, schreiben Sie das auf.
    • Achte am Ende des Tages auf deine Ablenkungsgewohnheiten. Wenn Sie morgen zur Arbeit gehen, versuchen Sie, einen Raum zu schaffen, in dem Sie diese Ablenkungen beseitigen. Schließen Sie Ihren Browser, während Sie lernen, oder gehen Sie an einen Ort ohne WLAN. Stellen Sie die Gitarre in den Keller oder verlassen Sie das Haus. Leg dein Handy weg und hör auf, dem Traumboot zu schreiben. Sie werden alle noch da sein, wenn Sie Freizeit haben.
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    Nehmen Sie die Ablenkungen an, die Sie nicht kontrollieren können. Manchmal führt kein Weg daran vorbei: Etwas lenkt Sie von Ihrer Arbeit ab. Selbst wenn du in der Bibliothek an den perfekten Ort gegangen bist, wo es ruhig ist, wo du arbeiten kannst, wo es perfekt ist, und plötzlich beginnt der alte Typ, der alte Zeitungen der New York Times liest, am Schreibtisch neben dir eine Lunge zu faulen. Wie geht's? Zwei Optionen:
    • Verlassen. Wenn die Ablenkungen unerträglich sind, überreagiere nicht und sitze nicht da, schmore und verschwende deine Zeit. Stehen Sie auf, packen Sie Ihre Sachen und suchen Sie sich eine weniger ablenkende Ecke der Bibliothek.
    • Ignoriere es. Schließen Sie Ihre Kopfhörer an und hören Sie Umgebungsmusik und übertönen Sie das ablenkende Keuchen der anderen Personen oder konzentrieren Sie sich einfach so sehr auf Ihre Lektüre, dass Sie es nicht bemerken. Er versucht nicht, dich absichtlich zu ärgern. Mach weiter.
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    Gehen Sie so oft wie möglich offline. Manchmal scheint es, als ob das Browserfenster Ihr Leben ruinieren soll. Der Abstand zwischen Ihrer englischen Zeitung und einem Kaninchenbau alter Wrestling-Videos und E-Mails von Ihrer Freundin befindet sich nur in einem angrenzenden Tab. Sie müssen nicht einmal aus Ihrem Papier schließen! Wenn Sie es sich leisten können, bleiben Sie während der Arbeit offline. Legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie Ihr WLAN aus und machen Sie sich an die Arbeit.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an einem Computer zu arbeiten, oder Sie das Internet benötigen, um Ihre Arbeit zu erledigen, machen Sie sich auf den Weg zum Pass. Blockieren Sie die Websites, die Sie am meisten ablenken, indem Sie ein Programm wie Anti-Social verwenden, oder laden Sie eine Zeitbeschränkungssoftware herunter, mit der Sie das Internet nur zu festgelegten Zeiten nutzen können. Dazwischen werden Sie das Sagen haben, nicht der böse Wirbel namens YouTube.
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    Priorisieren Sie Ihre Bemühungen. Eines der ablenkendsten Dinge kann sein, über all die Dinge nachzudenken, die auf dich herabstürzen: Arbeit, Schule, Beziehungen. Etwas muss geben! Wenn Sie diese Elemente jedoch priorisieren, können Sie sie kontrollieren, sie durcharbeiten und in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit und Fristen erledigen.
    • Freunde dich mit der "To-Do"-Liste an und halte dich so nah wie möglich daran! Wählen Sie eine Sache nach der anderen aus, an der Sie arbeiten möchten, und arbeiten Sie an dieser einen Sache weiter, bis sie vollständig erledigt ist.
    • Sie können nicht zwei Dinge gleichzeitig tun, oder? Überprüfen Sie Ihre Liste auf Möglichkeiten, um Ihren Tag zu verdoppeln und effizienter zu gestalten. Müssen Sie für eine Matheprüfung lernen UND die Wäsche waschen? Überprüfen Sie Ihre Notizen im Waschsalon und streichen Sie beide von Ihrer Liste, um mit den Verpflichtungen zu Hause und den Schulaufgaben Schritt zu halten.
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    Kommen Sie dazu. Die schwächste Ablenkung hat nichts mit YouTube, Facebook oder dem animierten Paar zu tun, das neben Ihnen im Café plaudert; es hat mit dir zu tun. Unser Geist kann wie aufgeweckte Eidechsen sein, die in einem Gummiraum herumhüpfen, und es ist alles, was wir tun können, um sie dazu zu bringen, still zu sitzen und zu tun, was wir sagen. Egal, wo Sie arbeiten, was Sie heute vor sich haben und woran Sie arbeiten müssen, Sie müssen die Entscheidung treffen, es zu tun. Beruhige deinen Geist und sei beschäftigt. Niemand außer dir hält dich auf.
    • Versuche morgens zu meditieren oder mach einige Atemübungen, um dich zu zentrieren, wenn du dich überwältigt fühlst. Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, neigen dazu, in verschiedene Ebenen der Ablenkung zu geraten, was sie verschlimmert, anstatt sich selbst herauszuziehen. Kehren Sie den Kreislauf um, indem Sie lernen, ihn zu antizipieren und sich zu entspannen.
Auf diese Weise konzentriert sich Ihr Gehirn nur auf einen Sinn
Wenn Sie sich konzentrieren möchten, versuchen Sie, die Augen zu schließen und tief zu atmen. Auf diese Weise konzentriert sich Ihr Gehirn nur auf einen Sinn.

Tipps

  • Wenn Sie sich konzentrieren möchten, versuchen Sie, die Augen zu schließen und tief zu atmen. Auf diese Weise konzentriert sich Ihr Gehirn nur auf einen Sinn.
  • Das Geheimnis der Konzentration - Schlaf. Mindestens 4 Mal pro Woche für mehr als 15 Stunden schlafen für perfekte Konzentration. Sogar die jüngsten Studien haben bewiesen, dass Schlafen den IQ-Wert erhöht.
  • Konzentration gilt für alle Aktivitäten des Lebens. Es sollte als Lebensgewohnheit etabliert werden. Machen Sie es sich zur Aufgabe, mit Ihrer ganzen Seele eine Sache nach der anderen zu tun.
  • Wenn Sie sich konzentrieren, erledigen Sie mehr Arbeit! Versuchen Sie, Geräte abzuschalten und den Zeitplan einzuhalten!

Fragen und Antworten

  • Wie kann ich Mathematik studieren?
    Versuchen Sie zuerst, die gelösten Beispiele zu verstehen, und wenn Sie das Konzept verstanden haben, versuchen Sie es mit einigen zufälligen Fragen (zuerst nicht einfach und dann schwierig). Wenn Ihnen eine Frage auffällt, gehen Sie die Theorie oder das gelöste Beispiel erneut durch. Halten Sie eine Liste der erforderlichen Formeln bereit.
  • Wie konzentriere ich mich auf mein Studium?
    Befolgen Sie die Schritte in diesem Artikel. Hören Sie Musik zu studieren, beseitigen Sie alle Ablenkungen und halten Sie Geräte fern. Wenn Sie nicht aufhören können, darüber nachzudenken, wie hungrig Sie sind, oder Sie wirklich ein Glas Wasser wollen und sich einfach nicht konzentrieren können, dann gehen Sie schnell etwas zu essen oder holen Sie sich ein Glas Wasser. So sparen Sie viel Zeit und können dann ohne Gedanken an Essen und Trinken Ihrer Arbeit nachgehen. Es wird viel einfacher.
  • Welche Art von Studienmusik sollte ich hören?
    Wenn Sie einfach zu YouTube gehen und nach "Musik studieren" suchen, werden verschiedene Optionen angezeigt. Sie werden ein wenig langsam sein, aber probieren Sie ein paar aus und sehen Sie, welches Ihren Geist beruhigt, und spielen Sie es.
  • Wie kann ich mich auf mein Studium konzentrieren?
    Verwenden Sie Study Music Project, um sich gute Instrumentalmusik zum Lernen zu besorgen, und verwenden Sie dann die im Artikel angebotenen Techniken.
  • Wie kann ich vermeiden, so lange zu schlafen?
    Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag fünf bis zehn Minuten früher. Zum Beispiel, anstatt um 8:00 Uhr aufzuwachen, um 7:50 Uhr aufzuwachen, dann statt um 7:50 Uhr um 7:40 Uhr aufzuwachen und dies so lange tun, bis Sie Ihre gewünschte Zeit erreicht haben.
  • Wie kann ich mich an alles erinnern, was ich gelernt habe?
    Versuchen Sie, beim Lernen Gedächtnishilfen wie Gedächtnishilfen und/oder Lernkarten zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie in den Tagen vor den Tests alles mehrmals durchgehen.
  • Wie kann ich andere Gedanken stoppen, wenn ich mich auf etwas konzentriere?
    Sagen Sie sich einfach, dass Sie sich etwas Zeit nehmen werden, um darüber nachzudenken, nachdem Sie die anstehende Arbeit erledigt haben.
  • Wie kann ich mich unter Druck konzentrieren?
    Konzentriere dich nicht auf die Zeit. Atme tief durch, um dich zu entspannen und dich auf das zu konzentrieren, was du tun musst.
  • Was ist die beste Musik, um sich zu konzentrieren?
    Klassische Musik ist die beste Wahl. Es hat sich gezeigt, dass es Fokus und Konzentration verbessert.
  • Wie ignoriere ich Ablenkungen, wenn ich in meinem Zimmer lerne?
    Wenn Sie dazu neigen, von Ihrem Handy abgelenkt zu werden, lassen Sie es an einem Ort, an dem Sie es nicht sehen können. Wenn Sie oben in Ihrem Zimmer arbeiten, lassen Sie Ihr Telefon unten. Oder Sie können es im selben Raum wie Sie verstecken, solange es ausgeschaltet ist und Sie es nicht sehen können. Heute habe ich mein Handy unten in meiner Schublade gelassen, als ich oben gearbeitet habe, und bin die ganze Zeit konzentriert geblieben.
Unbeantwortete Fragen
  • Wie studiere ich Statistik und konzentriere mich?

Kommentare (30)

  • kaia01
    Ich hatte oft Konzentrationsschwierigkeiten, aber nach diesem Artikel habe ich das Gefühl, meine volle Leistungsfähigkeit ausschöpfen zu können.
  • jakeshaw
    Danke, das hilft wirklich.
  • hmoore
    Terminplanung ist der beste Weg. Das Ausschalten von Gadgets und WLAN wird auch viel helfen.
  • dietzlucy
    Was hat mir am meisten geholfen? So ziemlich alles. Es ist eine Menge nützlicher Weisheiten, auf die die Leute meiner Meinung nach hören sollten. Obwohl ich vielleicht nicht einverstanden bin, Ablenkungen zuzugeben, aber wie auch immer, praktisch der ganze Artikel hat mir geholfen. Danke für die Arbeit!
  • reynoldscarmen
    Wirklich hilfreich, danke.
  • wolfmaria
    Danke, es war eine tolle Arbeit.
  • colton93
    Gute Arbeit! Danke, dass du mir geholfen hast, eine so große Wendung in meinem Leben zu machen!
  • jcarsten
    Es war sehr beruhigend.
  • amoen
    Dieser Artikel ist hilfreich.
  • ashlynnhilpert
    Die Tipps sind sehr nützlich.
  • margotjakubowsk
    Genial! Ich werde es versuchen. Vielen Dank.
  • juliekruschwitz
    Es fällt mir schwer, effektiv zu lernen. Das wird meine Art zu lernen wirklich verbessern.
  • dangelo66
    Das hat mir geholfen, mein Studium zu verbessern, da es mir schwerfällt, mich zu konzentrieren.
  • patrickrussell
    Ich habe die Informationen gefunden, die ich brauche.
  • omitchell
    Das hilft mir beim Lernen. Nach den Sommerferien wird mein Geist nicht konzentriert.
  • bodoschinke
    Die Eliminierung von Geräten war in meinem Fall die beste Option.
  • jweimer
    Dieser Artikel enthält so viele Beispiele, über die ich lernen kann, dass es mich einfallsreicher macht, dieses Problem zu lösen.
  • niklasbloch
    Ich fand dies eine gute Antwort auf meine Fragen. Ich fühle mich damit wohl.
  • lindnerevangeli
    Es war ziemlich hilfreich. Ich bin ein aufstrebender Schriftsteller und kann mich nicht konzentrieren, aber dieser Artikel hat mir geholfen, mit meiner Arbeit fortzufahren.
  • quentinwilkinso
    Das mag ich. Es hat mir wirklich geholfen, vielen Dank.
  • pricetanya
    Die Tipps waren super!
  • volkmanwestley
    Wirklich gut, um ehrlich zu sein. Hat sehr geholfen!
  • vladimir23
    Ich bin ein Mensch, der sich leicht ablenken lässt. Diese scheinen nützlich zu sein.
  • kristajohann
    Yay!! Es hat mir geholfen, meine Konzentration auf eine bestimmte Sache länger zu verbessern.
  • kmohr
    Ich mochte den Schreibstil dieses Artikels sehr, er war lustig, aber ich fühlte mich auch super motiviert, Dinge zu erledigen. Ich kannte die meisten Tipps bereits, aber sie waren eine gute Erinnerung und gaben mir das Gefühl, dass die Macht in meinen Händen liegt. Vielen Dank.
  • yfritsch
    Dies half mir, meine Ablenkungen zu akzeptieren.
  • tdowerg
    Spiegelt das Echtzeit-Szenario so korrekt wie möglich wider und vermittelt Klarheit und Vision
  • nerineflantz
    Ich bin ein Student, der viele Wege ausprobiert hat, um ADHS zu überwinden. Keiner von ihnen hat funktioniert. Mal sehen ob das hilft!
  • anatolijgutknec
    Nett.
  • vfahey
    Ich liebe es, es ist sehr nützlich.
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